الاستحمام بالماء البارد والساخن يزيد العمل بطاقة قصوى
الاستحمام بالماء البارد والساخن يزيد العمل بطاقة قصوى

كشفت دراسة جديدة أجرتها الجمعية الأميركية للصحة العامة، أن الاستحمام بالماء البارد والساخن في (نفس الوقت) يُساعد على العمل بمستويات طاقة قصوى.

ويشترط أن تتراوح فترة الاستحمام اوضح 5 دقائق إلى 15 دقيقة على أقصى حد، بحسب صحيفة (ديلي ميل) البريطانية، وتتمثّل فوائد الاستحمام بالماء الساخن في الآتي:

ـ توسيع الأوعية الدموية، مما يجعل الجسم يتخلص من الفضلات وينظف أعضاءه الداخلية.

ـ تحسين الدورة الدموية التي ينجم عنها ضخ الدم في الجسم بكميات أكبر، فتؤدي أعضاء الجسم عملها بكفاءة أكثر.

ـ يشـارك في جعل الجسم يفرز العرق بشكل أفضل، مما يقوم بتنظيفه من السموم.

ـ يقلل من مستويات السكر في الجسم، مما يجعله مثالياً، والمرضى الذين يمضون 20 ­ 30 دقيقة من وقتهم بأحواض الماء، الساخنة ولمدة ثلاثة أسابيع، قد انخفضت المستويات لديهم بمقدار 13%.

ـ أرتفاع معدل تمثيل الجسم للغذاء، مما يجعل الدورة الدموية أفضل.

ـ يخفف من التوتر من خلال أرتفاع مستويات هرمون الأوكسيتوسين، كما يقلل من التعب وآلام العضلات فهذه فرصة رائعة لعمل مساج صغير لرقبتك وكتفيك وظهرك.

ـ أرتفاع معدل نبضات القلب، فيقوم بضخ الدم بسرعة أكبر.

ـ تحسين وظائف الجهاز اللمفاوي مما يخلص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه.

ـ ومن أهم الفوائد، حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل ملاحظ.

فوائد الاستحمام بالماء البارد:

ـ يعطيك بداية نشطة في الصباح، فهو يحفز نهاياتك العصبية ويساعدك على التخلص من الكسل والنعاس والإرهاق.

ـ يعاون على التخلص من الاكتئاب، فقد تبّين أنه يزيد من إطلاق المواد الكيميائية المضادة للاكتئاب مثل النورأدرينالين والأندروفين – بيتا، مما يجعلك تشعر بالانتعاش.

ـ يجعل الجسم يفرز مادة البروستاجلاندين التي تسكن آلام الجسم، مما يؤدي إلى تقليل التشنجات العضلية ويجعل أداء البدن أفضل.

– يحسن الصحة الإنجابية عند الذكور، فقد أوضحت الدراسات أن الاستحمام بالماء البارد يحفز إطلاق هرمون، التستوستيرون مما يزيد من الرغبة الجنسية.

ـ يقوم بتقليل الالتهابات التي تحدث في العضلات بسبب الإنهاك الذي تواجة إليه عند ممارسة أنشطة عنيفة.

المصدر : عناوين