تعرفي على أفضل حمية غذائية في 2018
تعرفي على أفضل حمية غذائية في 2018
يناير , 05 / 20182018-01-05 11:20:10

Menas Tolbar

تغذية

ساندرا ماهر

من المعروف أن هناك الكثير من أنواع الحمية متفاوتة الفعالية، فقد تسمعين عن حمية جديدة يتضح أنها مجرد نظام خرافي لا يفيد جسمك أو يفقدك الوزن.

ولنساعدك على العثور على الحمية المثالية جلبنا لكِ من مجلة “ومين هيلث”، قائمة بأفضل الأنظمة الغذائية المتاحة للعام 2018، لتبدئي العام الجديد برشاقة وصحة جيدة.

تصدرت القائمة في المركز الأول للسنة الثانية على التوالي حمية “ويت ووتشر” لإنقاص الوزن، وهي تحتوى اعتماد نظام النقاط، فكلما تناولت أطعمة خالية من السعرات الحرارية تجمعين النقاط التي يحق لك استخدامها لتناول الأطعمة المغذية أو منخفضة السعرات، وهي فعلًا فعالة.

حصلت حمية “فوليومتركس” المركز الثاني لإنقاص الوزن، والتي تتمحور حول أخذ الأطعمة المفيدة ومنخفضة السعرات حتى الشبع، فعلى سبيل المثال، أخذ وعاء كبير من السبانخ أو الجزر المحمص يعادل السعرات الحرارية الموجودة بحفنة من المكسرات، ولكنه يستغرق وقت أطول في الأكل ويشعرك بالشبع.

كما صادف الخبراء أن حمية “جيني كريغ”، التي تعتمد على أخذ الوجبات المعبأة مسبقًا، والمقسمة لحصص اعتمادًا على فائدتها، فعالة بما فيه الكفاية لتحتل المركز الثالث، بينما صنف التقرير بعض الأنظمة الغذائية الأخرى من حيث فوائدها الصحية على المدى الطويل والوقاية من الأمراض، فرشحوا “حمية البحر المتوسط” التي تعتمد على أخذ اللحوم الخالية من الدهون، الخضروات والدهون الصحية، والتقليل من أخذ اللحوم الحمراء والسكر والدهون المشبعة.

وحمية “داش” التي تركز على أخذ الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، والتقليل من البروتين الدهني والألبان والملح والسكر.

وفي الختام أثبت عدد من الخبراء أن الحمية المثالية لا ترتبط بإيجاد نظام غذائي مفيد جدًا، حتى يمكنك فعلاً جعله عادة، بل بالتوازن وتناول المزيد من الفواكه والخضار والحبوب الكاملة بدلًا من الأطعمة غير الصحية.

المصدر : فوشيا